Friskvård i Stockholm & Göteborg | Naprapat

Under utbildningens gång lär sig naprapaten en hel del olika behandlingstekniker som bland annat innefattar ledjusteringar, massage, triggerpunktsbehandling, mobilisering och stretchning. Genom samtal om de besvär du som patient lider av och fysiska undersökningar känner naprapaten igenom kroppen och använder en eller flera behandlingsmetoder för att komma tillrätta med problemet. 

Om du lider av ledproblem är det främst ledjustering eller ledmanipulation som naprapaten använder sig av. Leden som besvärar töjs ut manuellt med hjälp av händerna för att skapa mer plats för muskler och led att samarbeta utan smärta. Tekniken medför en snabb knyckartad rörelse som ofta åtföljs av en knäpp. Även om ljudet kan verka skrämmande är behandlingen ofarlig. I de fall då manipulation eller justering inte är lämplig kan naprapaten istället överväga mobilisering, vilket innebär att närliggande vävnad kring leden behandlas istället. Senor och muskelfästen töjs för att minska ledsmärtan och öka själva rörligheten. 

Muskelsmärtor 

Vid problem med muskelsmärtor är det istället massage som väljs som arbetsmetod. Naprapaten använder händerna för att öka rörlighet och mjuka upp ömmande eller spända muskler. Även muskeltöjning förekommer om spända muskler begränsar rörligheten. Tillvägagångssättet påminner om stretchning. Naprapaten kan även använda sig av triggerpunktsbehandling för att trycka på de områden i muskeln som ömmar. Detta kan ibland kombineras med ultraljudsvågor eller akupunktur. Idrottsskador i musklerna kan även behandlas med tens. 

Det är vanligt att du känner dig utvilad och avslappnad efter en naprapatbehandling, men du kan också inledningsvis bli både illamående och trött när leder och muskler kommer igång. Många känner sig hjälpta efter en till två besök och en hel del besöker sin naprapat regelbundet. Naprapaten ger också råd och rörelseövningar att arbeta vidare med hemma. 

Har du besvär med återkommande smärta i muskler och leder eller problem med nacke, axlar och rygg? Du kanske lider av dålig kroppshållning eller har ett arbete där du ofta är stillasittande? Monotona arbetsuppgifter med återkommande och belastande rörelser kan också skapa problem. Kanske har du provat det mesta och uteslutit underliggande sjukdomar. Då kan det vara dags att boka en tid hos en naprapat. Du kan be din läkare på vårdcentralen om en remiss eller helt enkelt ta kontakt med en naprapat på egen hand. 

Vad är en naprapat? 

Naprapaten tillhör en legitimerad yrkeskategori som riktar in sig på att behandla leder och muskler i syfte att förbättra kroppens rörlighet och funktion. Smärta och funktionsproblematik behandlas och förebyggs på olika sätt och den som utbildar sig till naprapat genomgår en 4 år lång utbildning på Naprapathögskolan i Stockholm. Naprapater återfinns till exempel på olika kliniker i egen regi eller inom företagshälsovården. 

Hur arbetar en naprapat? 

Under utbildningens gång lär sig naprapaten en hel del olika behandlingstekniker som bland annat innefattar ledjusteringar, massage, triggerpunktsbehandling, mobilisering och stretchning. Genom samtal om de besvär du som patient lider av och fysiska undersökningar känner naprapaten igenom kroppen och använder en eller flera behandlingsmetoder för att komma tillrätta med problemet. 

Om du lider av ledproblem är det främst ledjustering eller ledmanipulation som naprapaten använder sig av. Leden som besvärar töjs ut manuellt med hjälp av händerna för att skapa mer plats för muskler och led att samarbeta utan smärta. Tekniken medför en snabb knyckartad rörelse som ofta åtföljs av en knäpp. Även om ljudet kan verka skrämmande är behandlingen ofarlig. I de fall då manipulation eller justering inte är lämplig kan naprapaten istället överväga mobilisering, vilket innebär att närliggande vävnad kring leden behandlas istället. Senor och muskelfästen töjs för att minska ledsmärtan och öka själva rörligheten. 

Muskelsmärtor 

Vid problem med muskelsmärtor är det istället massage som väljs som arbetsmetod. Naprapaten använder händerna för att öka rörlighet och mjuka upp ömmande eller spända muskler. Även muskeltöjning förekommer om spända muskler begränsar rörligheten. Tillvägagångssättet påminner om stretchning. Naprapaten kan även använda sig av triggerpunktsbehandling för att trycka på de områden i muskeln som ömmar. Detta kan ibland kombineras med ultraljudsvågor eller akupunktur. Idrottsskador i musklerna kan även behandlas med tens. 

Det är vanligt att du känner dig utvilad och avslappnad efter en naprapatbehandling, men du kan också inledningsvis bli både illamående och trött när leder och muskler kommer igång. Många känner sig hjälpta efter en till två besök och en hel del besöker sin naprapat regelbundet. Naprapaten ger också råd och rörelseövningar att arbeta vidare med hemma. 

En stel och öm kropp kan behöva tas om hand av en naprapat, massör eller kiropraktor – något som kommer märkas i plånboken. Det finns dock många förebyggande åtgärder man kan göra för att ta hand om sin kropp, som ofta gör att man slipper olika typer av problem – och därmed sparar pengar.  

Nedan följer några bra tips som dock inte bara kommer spara pengar, utan också ge dig en starkare och friskare kropp.  

Styrketräna på gym  

Nej, styrketräning på gym är enligt alla inte det roligaste som finns. Det tar tid innan man märker av några resultat och det gör att många ger upp alldeles för tidigt. Det finns dock mängder av fördelar med att styrketräna på gym regelbundet – inte minst det faktum att kroppen blir starkare och friskare och att all tänkbar utrustning finns att tillgå.   

Med det kommer bland annat en bättre hållning vilket kan förebygga problem som annars hade behövt till exempel en naprapat för att bli av med. Det är dock oerhört viktigt att inte ta i för mycket i sin träning, speciellt för den som är nybörjare. Låt det ta sin tid, annars finns en risk för skador och besvär ändå.  

Övningar hemma  

Vill du inte träna på gym går det lika bra att göra övningar hemma. Det finns faktiskt mycket man kan göra helt utan redskap och som är ett utmärkt första steg för att bara komma igång. Det kan dock vara en fördel att så småningom köpa enklare utrustning så som hantlar, träningsband, kettle bells och så vidare, för att få till en mer varierande träning.  

Hur vet man då vilka övningar man ska göra och hur dessa utförs på bästa sätt? Till det finns internet som en hjälpande hand – här finns både träningsvideos och mängder av bloggar och andra sidor med tips och instruktioner för olika hemmaövningar.  

Stretcha 

Oavsett om du väljer att träna på gym eller hemma bör du lägga lika stort fokus på rörlighet som på själva styrkan. Det är något som många hoppar över – och även det som orsakar många av problemen, där det som tidigare nämnt kan behövas en naprapat eller annan yrkeskunnig för att bli av med dom.  

För ökad rörlighet finns många bra övningar men kanske viktigaste av allt är att stretcha ofta. Handen på hjärtat – hur ofta stretchar du i samband med ett träningspass? Du kanske inte behöver göra det precis varje gång men gärna ett par gånger i veckan. När du väl fått rutin på det kommer du garanterat att märka skillnad i kroppen. Väl värt att offra några minuter på! 

All träning är förebyggande  

Dom flesta problem som orsakar en öm, stel eller smärtande kropp kan förebyggas av träning. Det handlar såklart inte bara om att spara pengar på att slippa gå till en naprapat eller massör, utan också om att ta hand om sig själv och sin kropp.  

Skulle du behöva besöka en naprapat någon gång är det inte dessutom oväntat om denne kommer rekommendera olika tränings- och stretchövningar för att i framtiden förebygga det problem som du sökt hjälp för.